Sức khỏe

Mách bạn các cách giảm đau ngay tại chỗ ngồi làm việc

Thứ 2, 09/11/2015 | 08:33:45
774 lượt xem

Cho dù là bạn đang ngồi ngay tại nơi làm việc cũng có thể thực hiện những động tác dễ dàng dưới đây để giảm đau nhanh chóng.

Chữa đau thắt lưng

Đau lưng dưới là triệu chứng rất phổ biến và có thể dẫn đến suy nhược hoàn toàn cơ thể. Nếu bạn đang ở nhà, chắc chắn sẽ có rất nhiều vị trí để bạn có thể duỗi thẳng người, nằm thoải mái để bớt đau, nhưng cách mà bạn đọc dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau ngay tại chỗ ngồi của bạn cho dù bạn ở đâu.

cách giảm đau tại chỗ

- Ngồi về phía trước trong chiếc ghế của bạn.
- Co một đầu gối lên và ép đùi vào ngực của bạn bằng cách sử dụng bàn tay của bạn để nâng đùi lên.
- Giữ tư thế này trong 30 giây.
- Từ từ thả chân của bạn trở lại sàn.
- Làm tương tự với chân kia.

Mẹo: Hãy thử để giữ cho lưng càng thẳng càng tốt bằng chân còn lại của bạn được trụ vững trên mặt đất. 

Chữa đau ở vai

Vai đau nhức có thể gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Cho dù vai bạn đang rất mỏi và đau nhưng tư thế dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng sẽ giúp nới lỏng các cơ, giảm đau nhức vai.

cách giảm đau tại chỗ

- Hãy hít thở thật sâu trong khi nhún vai theo hướng thẳng lên phía trên.
- Giữ vị trí này trong ba giây.
- Từ từ thở ra trong khi vai của bạn lại dần về vị trí cũ.
- Lặp lại 10 lần.

Mẹo: Khi hạ vai xuống, cố gắng tưởng tượng bả vai của bạn đang được thả lỏng theo chiều đi xuống.

Chữa đau bàn chân 

Đau bàn chân là cái đau cực kì phổ biến, đặc biệt là nếu bạn là một người có nhiều khoảng thời gian phải đứng hoặc đi bộ cả ngày. Có lẽ không có gì tốt hơn là bàn chân của bạn được xoa bóp khi mỏi, đau nhức. Tuy nhiên để tìm một người để xoa bóp bàn chân cho bạn có thể nói thì dễ hơn là tìm được người. 

cách giảm đau tại chỗ

Thật may mắn khi cách giảm đau tại chỗ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn cho dù bạn đang ở đâu.

- Đặt một chân ở phía trước.
- Với chân sau, uốn ngón chân của bạn gập vào phía trong lòng bàn chân, một nửa bàn chân được ép xuống sàn nhà.(hình minh họa).
- Nhẹ nhàng áp dụng áp lực lên bàn chân cho đến khi bạn cảm thấy cơ căng chạy dọc theo phía trên của bàn chân.
- Giữ tư thế này trong 30 giây.
- Từ từ thả chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
- Hoán đổi vị trí chân và làm điều tương tự với chân kia.

Chữa đau cổ tay

Đau cổ tay có thể do nhiều nguyên nhân và đặc biệt là ở những người đánh máy hoặc sử dụng một máy t&iac
In
  • Từ khóa

Tin cùng chuyên mục

Tin nổi bật

THÔNG BÁO XÉT TUYỂN CÔNG CHỨC TỈNH THÁI BÌNH

THÔNG BÁO XÉT TUYỂN CÔNG CHỨC TỈNH THÁI BÌNH

Chính phủ tháo gỡ khó khăn các dự án nhà ở xã hội

Chính phủ tháo gỡ khó khăn các dự án nhà ở xã hội

Triển khai kế hoạch giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện kết luận số 76 của Bộ Chính trị

Triển khai kế hoạch giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện kết luận số 76 của Bộ Chính trị

Thái Bình công bố quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn 2050

Thái Bình công bố quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn 2050

Khắc phục khó khăn vươn lên mạnh mẽ để hiện thực hóa các mục tiêu của quy hoạch

Khắc phục khó khăn vươn lên mạnh mẽ để hiện thực hóa các mục tiêu của quy hoạch

Đẩy nhanh tiến độ triển khai thực hiện các dự án trọng điểm

Đẩy nhanh tiến độ triển khai thực hiện các dự án trọng điểm

Phiên họp thứ 7 Ban chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh

Phiên họp thứ 7 Ban chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh

Tập trung đẩy mạnh các giải pháp hoàn thành chỉ tiêu phát triển KTXH ngay từ đầu năm

Tập trung đẩy mạnh các giải pháp hoàn thành chỉ tiêu phát triển KTXH ngay từ đầu năm

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T3
Trở về ngày yêu ấy - T3

Người đại biểu nhân dân

Quốc hội tiếp tục họp đợt 2 của Kỳ họp thứ 8
Quốc hội tiếp tục họp đợt 2 của Kỳ họp thứ 8

Sáng 20.11, Quốc hội bắt đầu đợt 2 của Kỳ họp thứ 8, tiếp tục thảo luận, cho ý kiến nhiều dự án luật quan trọng và xem xét, thông qua các dự án Luật, dự thảo Nghị quyết đã được trình Quốc hội trong đợt 1...

Góp Ý kiến vào Dự thảo văn kiện Đại hội Đảng

Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình: Dự thảo Quy định là bước đột phá trong công tác cán bộ
Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình: Dự thảo Quy định là bước đột phá trong công tác cán bộ

Sáng 14/9, đồng chí Nguyễn Quang Dương, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Tổ chức Trung ương dự và chủ trì hội nghị trực tuyến góp ý vào dự thảo quy định về thẩm quyền, trách nhiệm của...

DẠY HỌC TRỰC TUYẾN

DẠY HỌC TRÊN TRUYỀN HÌNH: NGỮ VĂN LỚP 12: ÔN TẬP ĐỀ SỐ 2 (PHẦN 2)
DẠY HỌC TRÊN TRUYỀN HÌNH: NGỮ VĂN LỚP 12: ÔN TẬP ĐỀ SỐ 2 (PHẦN 2)

VIDEO - CLIP ĐẶC SẮC

Kỹ năng thoát hiểm khi xảy ra hoả hoạn

Kỹ năng thoát hiểm khi xảy ra hoả hoạn

Số hoá doanh nghiệp

Số hoá doanh nghiệp

Bản tin Covid 12-6-2022

Bản tin Covid 12-6-2022

Trầm tích thời gian

Sự tích chùa, miếu làng Tiên Bá
Sự tích chùa, miếu làng Tiên Bá

Sân chơi văn hoá làng

Sân chơi Văn hóa làng 2019 - Số 6
Sân chơi Văn hóa làng 2019 - Số 6

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T3
Trở về ngày yêu ấy - T3

Góc thư giãn

Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất
Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất

Ở độ sâu 180 mét so với mặt đất, một màn trình diễn ánh sáng nghệ thuật sống động đã diễn ra tại một nhà thờ muối nổi tiếng tại Colombia thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.

Phóng sự ảnh

Niềm vui người trồng vải
Niềm vui người trồng vải

Tháng 6, các vườn trồng vải đã bắt đầu cho thu hoạch. Những cây vải đỏ ửng vòm lá, báo hiệu một vụ mùa thắng lợi, mang lại niềm vui cho người trồng.

Thông báo

THÔNG BÁO: Tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024
THÔNG BÁO: Tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024

Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình thông báo tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024, cụ thể như sau:

Giá vàng
Tỷ giá
Lịch âm