Khoa học

Trẻ ngủ sớm có lợi cho sức khỏe

Thứ 5, 12/11/2015 | 08:16:20
597 lượt xem

Jon Quach, tác giả nghiên cứu chính ở Viện Nghiên cứu trẻ em Murdoch, ở Melbourne, Úc và cộng sự định nghĩa ngủ sớm là ngủ từ lúc 8h30 tối.

Theo kết quả một nghiên cứu mới, các bậc phụ huynh có thể giúp con và chính bản thân mình có sức khỏe tốt chỉ bằng cách điều chỉnh thời gian ngủ của trẻ. Những trẻ ngủ sớm dường như khỏe mạnh hơn và bố mẹ cũng có sức khỏe tinh thần tốt hơn.
Jon Quach, tác giả nghiên cứu chính ở Viện Nghiên cứu trẻ em Murdoch, ở Melbourne, Úc và cộng sự định nghĩa ngủ sớm là ngủ từ lúc 8h30 tối.
TS Wendy Sue Swanson, người không tham gia vào nghiên cứu này cho biết đó là thời gian ngủ thông thường cho trẻ trước tuổi đến trường. Ở độ tuổi này trẻ có hàm lượng melatonin, hormon giúp não thư giãn và chìm vào giấc ngủ có xu hướng đạt đỉnh vào khoảng 8 giờ tối.
Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ là một phần thực sự có liên quan tới sức khỏe tinh thần, tâm trạng. Ở trẻ điều đó có liên quan tới hành vi và khả năng tự kiểm soát.
Về phía người mẹ, nếu trẻ đi ngủ sớm, mẹ sẽ có thời gian nghỉ ngơi, làm việc và cảm nhận mọi thứ trong tầm kiểm soát.
Kết quả nghiên cứu dựa trên các cuộc phỏng vấn với trẻ em và phụ huynh tham gia vào nghiên cứu “Phát triển ở Úc”, bắt đầu theo dõi hàng nghìn gia đình ở Úc từ năm 2004 và tiếp tục kiểm tra họ cứ 2 năm 1 lần.
Đối với phân tích này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng thông tin thu thập được từ phụ huynh của trẻ từ 4 tới 5 tuổi và thu thập lại khi trẻ 6 tới 7 tuổi và kết thúc khi trẻ 8 tới 9 tuổi.
Sau khi phân tích dữ liệu về giấc ngủ và lối sống, các nhà nghiên cứu thấy rằng trẻ em đi ngủ sớm có chất lượng sống liên quan tới sức khỏe tốt hơn so với những trẻ khác, trong khi các bà mẹ được cải thiện sức khỏe tâm thần.
Điều này luôn đúng bất kể các em ngủ trong bao lâu, chìa khóa là đi ngủ sớm.
Theo khuyến nghị của Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ, trẻ chưa đến tuổi đi học nên ngủ 10-13 tiếng/đêm và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ 9 tới 11 tiếng/đêm.
Theo SK&ĐS


In
  • Từ khóa

Tin cùng chuyên mục

Tin nổi bật

THÔNG BÁO XÉT TUYỂN CÔNG CHỨC TỈNH THÁI BÌNH

THÔNG BÁO XÉT TUYỂN CÔNG CHỨC TỈNH THÁI BÌNH

Chính phủ tháo gỡ khó khăn các dự án nhà ở xã hội

Chính phủ tháo gỡ khó khăn các dự án nhà ở xã hội

Triển khai kế hoạch giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện kết luận số 76 của Bộ Chính trị

Triển khai kế hoạch giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện kết luận số 76 của Bộ Chính trị

Thái Bình công bố quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn 2050

Thái Bình công bố quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn 2050

Khắc phục khó khăn vươn lên mạnh mẽ để hiện thực hóa các mục tiêu của quy hoạch

Khắc phục khó khăn vươn lên mạnh mẽ để hiện thực hóa các mục tiêu của quy hoạch

Đẩy nhanh tiến độ triển khai thực hiện các dự án trọng điểm

Đẩy nhanh tiến độ triển khai thực hiện các dự án trọng điểm

Phiên họp thứ 7 Ban chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh

Phiên họp thứ 7 Ban chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh

Tập trung đẩy mạnh các giải pháp hoàn thành chỉ tiêu phát triển KTXH ngay từ đầu năm

Tập trung đẩy mạnh các giải pháp hoàn thành chỉ tiêu phát triển KTXH ngay từ đầu năm

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T3
Trở về ngày yêu ấy - T3

Người đại biểu nhân dân

Quốc hội thảo luận về các dự án Luật
Quốc hội thảo luận về các dự án Luật

Tiếp tục Chương trình Kỳ họp thứ 8, sáng 27.11, Phó Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Thanh điều hành phiên họp, Quốc hội thảo luận tại hội trường về dự án Luật Việc làm (sửa đổi).

Góp Ý kiến vào Dự thảo văn kiện Đại hội Đảng

Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình: Dự thảo Quy định là bước đột phá trong công tác cán bộ
Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình: Dự thảo Quy định là bước đột phá trong công tác cán bộ

Sáng 14/9, đồng chí Nguyễn Quang Dương, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Tổ chức Trung ương dự và chủ trì hội nghị trực tuyến góp ý vào dự thảo quy định về thẩm quyền, trách nhiệm của...

DẠY HỌC TRỰC TUYẾN

DẠY HỌC TRÊN TRUYỀN HÌNH: NGỮ VĂN LỚP 12: ÔN TẬP ĐỀ SỐ 2 (PHẦN 2)
DẠY HỌC TRÊN TRUYỀN HÌNH: NGỮ VĂN LỚP 12: ÔN TẬP ĐỀ SỐ 2 (PHẦN 2)

VIDEO - CLIP ĐẶC SẮC

Kỹ năng thoát hiểm khi xảy ra hoả hoạn

Kỹ năng thoát hiểm khi xảy ra hoả hoạn

Số hoá doanh nghiệp

Số hoá doanh nghiệp

Bản tin Covid 12-6-2022

Bản tin Covid 12-6-2022

Trầm tích thời gian

Sự tích chùa, miếu làng Tiên Bá
Sự tích chùa, miếu làng Tiên Bá

Sân chơi văn hoá làng

Sân chơi Văn hóa làng 2019 - Số 6
Sân chơi Văn hóa làng 2019 - Số 6

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T3
Trở về ngày yêu ấy - T3

Góc thư giãn

Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất
Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất

Ở độ sâu 180 mét so với mặt đất, một màn trình diễn ánh sáng nghệ thuật sống động đã diễn ra tại một nhà thờ muối nổi tiếng tại Colombia thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.

Phóng sự ảnh

Niềm vui người trồng vải
Niềm vui người trồng vải

Tháng 6, các vườn trồng vải đã bắt đầu cho thu hoạch. Những cây vải đỏ ửng vòm lá, báo hiệu một vụ mùa thắng lợi, mang lại niềm vui cho người trồng.

Thông báo

THÔNG BÁO: Tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024
THÔNG BÁO: Tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024

Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình thông báo tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024, cụ thể như sau:

Giá vàng
Tỷ giá
Lịch âm