Khoa học

Ngủ để khỏe

Thứ 7, 28/02/2015 | 14:27:14
726 lượt xem

Hầu như mọi công trạng của giấc ngủ trong việc đẩy lùi bệnh tật đều ít được biết đến, phần lớn là do hoạt động của nó diễn ra trong thầm lặng.

Ngủ để khỏe
Ảnh: Shutterstock

Do đó, một điều cần làm rõ là giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với hệ miễn dịch khi cơ thể đau ốm.

Không ai rõ hơn các chuyên gia về giấc ngủ về cơ chế khoa học đằng sau các chức năng miễn dịch và hồi phục mà giấc ngủ mang lại. Một cuộc nghiên cứu vào năm 2012 về phản ứng đối với vắc xin đã minh họa rõ ràng sự liên hệ chặt chẽ của giấc ngủ với hệ miễn dịch: Các chuyên gia phát hiện những người được tiêm phòng vắc xin viêm gan siêu vi B sau khi ngủ chưa đến 6 giờ/ngày trong vòng 1 tuần nhiều khả năng không được bảo vệ trước căn bệnh trong vòng 6 tháng kể từ khi chích ngừa. Và cứ thêm một giờ ngủ bù thì cơ thể được tăng 56% hàm lượng kháng thể thứ cấp, theo báo cáo trên chuyên san SLEEP. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trước đó cũng cho kết quả tương tự với vắc xin cúm.
Điều mà giới khoa học chưa biết được chắc chắn là làm sao giấc ngủ lại có thể mang lại lợi ích to lớn như vậy đối với sức khỏe người khỏe mạnh lẫn khi đau ốm. Tuy nhiên, vấn đề chắc chắn là ngủ không đủ và không ngon ảnh hưởng đến số lượng và dạng tế bào miễn dịch trong cơ thể. Ví dụ, tế bào T giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, nhưng số lượng của chúng sụt giảm khi một người thiếu ngủ, theo tiến sĩ Stuart Quan của Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston (Mỹ). Không ngủ đủ giấc cũng gây rối loạn sự cô đặc cytokine, chỉ những protein phát tín hiệu cho tế bào, dẫn đến phản ứng không thỏa đáng của kháng thể.
Trong khi đó, Giám đốc y khoa của Trung tâm rối loạn giấc ngủ ở Arizona, ông Bob Rosenberg cảnh báo mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng gây đau nhức toàn thân mà không rõ nguyên nhân. Theo đó, một cuộc nghiên cứu cho thấy các sinh viên mất ngủ nghiêm trọng và kéo dài đã biểu hiện những triệu chứng giống như hội chứng đau cơ xơ hóa. Đặc biệt, ngủ đủ là yếu tố then chốt trong việc hỗ trợ cơ thể hồi phục khi đau ốm. “Giấc ngủ quan trọng trong việc chữa bệnh vì những dao động chậm trong sóng não, xuất hiện khi con người ngủ sâu, cho phép sự hồi phục tế bào diễn ra”, theo chuyên gia Rosenberg. Ông giải thích thêm rằng cơ thể người tiết ra hầu hết hormone tăng trưởng khi ngủ sâu, và loại hormone này đặc biệt thiết yếu về mặt khôi phục sức khỏe của tế bào, cơ và mọi thứ mà bạn có thể nghĩ đến”.
Hầu hết chúng ta đều đặt cơ thể vào tình trạng đối chọi hoặc phớt lờ bệnh tật, chẳng màng đến chuyện nghỉ ngơi khi bị những căn bệnh như cảm cúm. Và hoàn toàn sai lầm khi con người cho rằng có thể lướt được bệnh tật. Theo chuyên gia Rosenberg, nếu cảm thấy mệt mỏi, đó là tín hiệu của cơ thể báo rằng cần phải ngủ và nghỉ ngơi. Nếu yêu quý sức khỏe, hãy thuận theo sự mách bảo của cơ thể bạn.

Tụ Yên

Theo thanhnien.com.vn

In
  • Từ khóa

Tin cùng chuyên mục

Tin nổi bật

THÔNG BÁO XÉT TUYỂN CÔNG CHỨC TỈNH THÁI BÌNH

THÔNG BÁO XÉT TUYỂN CÔNG CHỨC TỈNH THÁI BÌNH

Chính phủ tháo gỡ khó khăn các dự án nhà ở xã hội

Chính phủ tháo gỡ khó khăn các dự án nhà ở xã hội

Triển khai kế hoạch giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện kết luận số 76 của Bộ Chính trị

Triển khai kế hoạch giám sát việc lãnh đạo, chỉ đạo thực hiện kết luận số 76 của Bộ Chính trị

Thái Bình công bố quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn 2050

Thái Bình công bố quy hoạch tỉnh thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn 2050

Khắc phục khó khăn vươn lên mạnh mẽ để hiện thực hóa các mục tiêu của quy hoạch

Khắc phục khó khăn vươn lên mạnh mẽ để hiện thực hóa các mục tiêu của quy hoạch

Đẩy nhanh tiến độ triển khai thực hiện các dự án trọng điểm

Đẩy nhanh tiến độ triển khai thực hiện các dự án trọng điểm

Phiên họp thứ 7 Ban chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh

Phiên họp thứ 7 Ban chỉ đạo phòng chống tham nhũng tiêu cực tỉnh

Tập trung đẩy mạnh các giải pháp hoàn thành chỉ tiêu phát triển KTXH ngay từ đầu năm

Tập trung đẩy mạnh các giải pháp hoàn thành chỉ tiêu phát triển KTXH ngay từ đầu năm

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T3
Trở về ngày yêu ấy - T3

Người đại biểu nhân dân

Quốc hội thảo luận về sửa đổi dự án Luật Quảng cáo
Quốc hội thảo luận về sửa đổi dự án Luật Quảng cáo

Chiều 25.11, tiếp tục Chương trình Kỳ họp thứ 8, Quốc hội tiến hành thảo luận ở hội trường về dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Quảng cáo. 

Góp Ý kiến vào Dự thảo văn kiện Đại hội Đảng

Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình: Dự thảo Quy định là bước đột phá trong công tác cán bộ
Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình: Dự thảo Quy định là bước đột phá trong công tác cán bộ

Sáng 14/9, đồng chí Nguyễn Quang Dương, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Tổ chức Trung ương dự và chủ trì hội nghị trực tuyến góp ý vào dự thảo quy định về thẩm quyền, trách nhiệm của...

DẠY HỌC TRỰC TUYẾN

DẠY HỌC TRÊN TRUYỀN HÌNH: NGỮ VĂN LỚP 12: ÔN TẬP ĐỀ SỐ 2 (PHẦN 2)
DẠY HỌC TRÊN TRUYỀN HÌNH: NGỮ VĂN LỚP 12: ÔN TẬP ĐỀ SỐ 2 (PHẦN 2)

VIDEO - CLIP ĐẶC SẮC

Kỹ năng thoát hiểm khi xảy ra hoả hoạn

Kỹ năng thoát hiểm khi xảy ra hoả hoạn

Số hoá doanh nghiệp

Số hoá doanh nghiệp

Bản tin Covid 12-6-2022

Bản tin Covid 12-6-2022

Trầm tích thời gian

Sự tích chùa, miếu làng Tiên Bá
Sự tích chùa, miếu làng Tiên Bá

Sân chơi văn hoá làng

Sân chơi Văn hóa làng 2019 - Số 6
Sân chơi Văn hóa làng 2019 - Số 6

Giới thiệu phim

Trở về ngày yêu ấy - T3
Trở về ngày yêu ấy - T3

Góc thư giãn

Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất
Trình diễn ánh sáng dưới lòng đất

Ở độ sâu 180 mét so với mặt đất, một màn trình diễn ánh sáng nghệ thuật sống động đã diễn ra tại một nhà thờ muối nổi tiếng tại Colombia thu hút đông đảo du khách đến thưởng ngoạn.

Phóng sự ảnh

Niềm vui người trồng vải
Niềm vui người trồng vải

Tháng 6, các vườn trồng vải đã bắt đầu cho thu hoạch. Những cây vải đỏ ửng vòm lá, báo hiệu một vụ mùa thắng lợi, mang lại niềm vui cho người trồng.

Thông báo

THÔNG BÁO: Tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024
THÔNG BÁO: Tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024

Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình thông báo tuyển dụng viên chức vào làm việc tại Đài Phát thanh và Truyền hình Thái Bình năm 2024, cụ thể như sau:

Giá vàng
Tỷ giá
Lịch âm