Điều chỉnh thói quen ăn uống có thể giúp bạn đẩy lùi được chứng rối loạn mỡ máu hay còn gọi là tăng cholesterol.
Ăn nhiều rau củ quả không sợ cholesterol tăng
Theo hãng Times News Network dẫn lời các chuyên gia sức khỏe, bạn nên ăn thực phẩm có tác dụng giảm cholesterol. Thông thường, những thực phẩm này có hàm lượng chất béo và dầu thấp, nên giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Ăn quả óc chó và hạnh nhân giúp ngăn chặn cholesterol xấu LDL không bị ô xy hóa. Tình trạng bị ô xy hóa như vậy có thể gây hại niêm mạc của các mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Để giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, bạn cũng tăng thêm khẩu phần rau xanh và trái cây vào chế độ ăn. Rau tươi và trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan có khả năng hạ mức cholesterol. Nghiên cứu cho thấy sterol trong các loài thực vật chặn đứng quá trình đồng hóa chất béo.
Thường xuyên ăn cá cũng giúp hạ mức cholesterol. A xít béo omega-3 có trong cá giúp giảm cholesterol xấu LDL và triglyceride - một loại mỡ trong máu.
Máu nhiễm mỡ không được điều trị kịp thời có thể gây nguy hiểm cho tính mạng bởi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành các mảng xơ vữa ở thành mạch máu, gây hẹp lòng mạch, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, thiếu máu não...
Tỏi từ lâu được biết có công dụng giảm cholesterol. Ăn tỏi không chỉ ngăn ngừa cholesterol bám vào thành động mạch, mà còn giúp chống hình thành các mảng bám.
Trà đã được chứng minh là có lợi trong việc giảm mức cholesterol xấu. Trà chứa flavonoid, một chất chống ô xy hóa giúp ngừa sự hình thành các mảng bám trên thành động mạch, thông qua việc không để xảy ra quá trình ô xy hóa của cholesterol xấu.
Nhân kỷ niệm 94 năm ngày thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam, 116 năm ngày...
Chiều ngày 19/2, đồng chí Nguyễn Khắc Thận, Phó bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch...
Nhân dịp đầu xuân Giáp Thìn, chiều ngày 19/2, đồng chí Nguyễn Tiến Thành,...
Sáng 14/9, đồng chí Nguyễn Quang Dương, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Trưởng ban Tổ chức Trung ương dự và chủ trì hội nghị trực tuyến góp ý vào dự thảo quy định về thẩm quyền, trách nhiệm của...
Trong khuôn khổ hội nghị Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh mở rộng sơ kết giữa...
Chiều 27/10, Ban Tổ chức Trung ương tổ chức Hội nghị trực tuyến góp ý Dự...
Sáng 14/9, đồng chí Nguyễn Quang Dương, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương...