Mách bạn các cách giảm đau ngay tại chỗ ngồi làm việc

Thứ 2, 09/11/2015 | 08:33:45
670 lượt xem

Cho dù là bạn đang ngồi ngay tại nơi làm việc cũng có thể thực hiện những động tác dễ dàng dưới đây để giảm đau nhanh chóng.

Chữa đau thắt lưng

Đau lưng dưới là triệu chứng rất phổ biến và có thể dẫn đến suy nhược hoàn toàn cơ thể. Nếu bạn đang ở nhà, chắc chắn sẽ có rất nhiều vị trí để bạn có thể duỗi thẳng người, nằm thoải mái để bớt đau, nhưng cách mà bạn đọc dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau ngay tại chỗ ngồi của bạn cho dù bạn ở đâu.

cách giảm đau tại chỗ

- Ngồi về phía trước trong chiếc ghế của bạn.
- Co một đầu gối lên và ép đùi vào ngực của bạn bằng cách sử dụng bàn tay của bạn để nâng đùi lên.
- Giữ tư thế này trong 30 giây.
- Từ từ thả chân của bạn trở lại sàn.
- Làm tương tự với chân kia.

Mẹo: Hãy thử để giữ cho lưng càng thẳng càng tốt bằng chân còn lại của bạn được trụ vững trên mặt đất. 

Chữa đau ở vai

Vai đau nhức có thể gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Cho dù vai bạn đang rất mỏi và đau nhưng tư thế dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng sẽ giúp nới lỏng các cơ, giảm đau nhức vai.

cách giảm đau tại chỗ

- Hãy hít thở thật sâu trong khi nhún vai theo hướng thẳng lên phía trên.
- Giữ vị trí này trong ba giây.
- Từ từ thở ra trong khi vai của bạn lại dần về vị trí cũ.
- Lặp lại 10 lần.

Mẹo: Khi hạ vai xuống, cố gắng tưởng tượng bả vai của bạn đang được thả lỏng theo chiều đi xuống.

Chữa đau bàn chân 

Đau bàn chân là cái đau cực kì phổ biến, đặc biệt là nếu bạn là một người có nhiều khoảng thời gian phải đứng hoặc đi bộ cả ngày. Có lẽ không có gì tốt hơn là bàn chân của bạn được xoa bóp khi mỏi, đau nhức. Tuy nhiên để tìm một người để xoa bóp bàn chân cho bạn có thể nói thì dễ hơn là tìm được người. 

cách giảm đau tại chỗ

Thật may mắn khi cách giảm đau tại chỗ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn cho dù bạn đang ở đâu.

- Đặt một chân ở phía trước.
- Với chân sau, uốn ngón chân của bạn gập vào phía trong lòng bàn chân, một nửa bàn chân được ép xuống sàn nhà.(hình minh họa).
- Nhẹ nhàng áp dụng áp lực lên bàn chân cho đến khi bạn cảm thấy cơ căng chạy dọc theo phía trên của bàn chân.
- Giữ tư thế này trong 30 giây.
- Từ từ thả chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu.
- Hoán đổi vị trí chân và làm điều tương tự với chân kia.

Chữa đau cổ tay

Đau cổ tay có thể do nhiều nguyên nhân và đặc biệt là ở những người đánh máy hoặc sử dụng một máy t&iac
  • Từ khóa
Đại biểu Quốc hội tỉnh Thái Bình tiếp xúc với cử tri thành phố trước kỳ họp thứ bảy, Quốc hội khóa XV
Đại biểu Quốc hội tỉnh Thái Bình tiếp xúc với cử tri thành phố trước kỳ họp thứ bảy, Quốc hội khóa XV

Chiều ngày 24/4, đồng chí Nguyễn Văn Huy, Tỉnh ủy viên, Phó trưởng đoàn chuyên trách Đoàn Đại biểu Quốc hội tỉnh Thái Bình có buổi tiếp xúc với cử tri thành phố trước kỳ họp thứ bảy, Quốc hội khóa XV....

Góp ý kiến dự thảo Chỉ thị của Bộ Chính trị về Đại hội Đảng bộ các cấp
Góp ý kiến dự thảo Chỉ thị của Bộ Chính trị về Đại hội Đảng bộ các cấp

Sáng 16/4, Ban tổ chức Trung ương tổ chức hội nghị trực tuyến toàn quốc góp ý kiến đối với dự thảo Chỉ thị của Bộ chính trị về Đại hội Đảng bộ các cấp tiến tới Đại hội XIV của Đảng. Đồng chí Mai Văn...